こんにちは、当ブログの管理人２人のパパさんです。
私の実話に基づくお話を記事に記載していきます。
今回は、私が最近好んで食べている「ナッツ」について記事にします。
最後まで是非お読み頂ければ幸いです。よろしくお願いします！
ナッツって結局なんなの？
ナッツって
ダイエット食！
栄養素豊富！って聞きませんか？
そもそもナッツって何なのかよくわかっていない方も多いと思います。
一言でいえば「食べられる木の実」のことをナッツと呼ぶそうです。
確かに木の実ですよね。
概念としては曖昧な点もあるそうですが、
一般的には食べれる木の実の認識であながち間違いではないと思います。
厳密にいうと、ピーナッツは木の実ではなく、
豆類に属するので、細かいことをいうとナッツにはならないそうですが、
ナッツに近い食べ物として一括りになっているのが現状です。
自然の物であるので、確かに栄養素が豊富な感じはしますが、
その実態はどうなのでしょうか？
ナッツの健康効果って？
ナッツには多くの栄養素が含まれています。
今回は主要なナッツ４種類でどんな栄養素が含まれているのか画像にしたので、確認してみてください。
一部補足してみると、アーモンドや落花生に多く含まれるビタミンEには
強い抗酸化作用があるため、体内でLDLコレステロールの酸化を抑えます。
抗酸化とは、身体の酸化を抑える働きがあります。
リンゴが酸化して色が変色したりしますが、
人間にも同じことが起こります。
それを防ぐ効果があります。
栄養豊富なことがわかりますね。
あとは、食物繊維も豊富なのでダイエットにも効果が期待できます
ナッツは少量でも腹持ちが良いという特徴があるので、間食に取り入れるのもありですね
ナッツ全般は脂質を含んでいます。
太ると思われるかもしれませんが、血圧を下げたり悪玉コレステロールを減らしたりする作用があります。
ただ、食べすぎは注意です。
適度に食べるならばダイエット効果はあると言えるでしょうね
ナッツには豊富なミネラルが含まれているので、美肌効果もあるそうです
☝こちらナッツの美肌効果を検証して結果が記事になっていますので、
興味のある方は是非覗いてみてはいかがでしょうか？
ナッツはがん予防にもなると聞いたけどな・・・
ナッツに含まれるオレイン酸にはがんなどの病気の原因とされる「過酸化脂質」を作りにくくすると言われていますよ。
詳しく知りたい方はこちらのサイトをご覧にたければと思います。
興味があったので、いろいろ調べてみましたが、
予想以上に多くの効果がありそうですね。
今後も継続して食べていこうと思います。
皆さんの参考になれば幸いです。
それでは！！！
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